R: kávé 52,8 kcal
3 abonett 45 kcal
3 szelet pulykasonka 90 kcal
2 szelet lapkasajt 108 kcal
2 szelet paprika 10 kcal
T:fél alma 16 kcal
fél kivi 26 kcal
fél narancs 21 kcal
E:kelkáposzta főzelék, 2 fasírt kb.600 kcal
1 szelet epres torta kb.200 kcal
U:--
V:körte kb.100 kcal (mivel elég nagy volt 250 gr.)
Összesen:1269 kcal
Folyadék:1,5 liter
Mozgás:10 perc Tatarek Rezső:váll és törzs
30 perc Leslie Sansone
össz. mozgás: 40 perc
A nap pozitívuma:Ma többen megjegyezték, hogy látszik a fogyásom!
A nap negatívuma:Holnap is munkanap-értekezlet! Rövid lesz a hétvége!
Látod érdemes mozogni, csak így tovább.
VálaszTörlésKismazsi, gratulálok! Ez erőt ad majd neked.
VálaszTörlésKismazsi, te nagyon szorgalmasan diétázol, úgy örülök, hogy akikkel személyesen mindennap találkozol, észreveszik a változást, ez nagyon nagy dolog!! Ez tovább hajt majd!!
VálaszTörlésGratulálok én is a bókokhoz! Meríts erőt belőlük nehezebb napokon. :)
VálaszTörlésEgyébként ügyesen tornáztál, ezek szerint a derekad már jobban van?
Köszönöm csajok, tényleg jó , hogy mások is észreveszik a változást!Nagyon nagy erőt ad ez nekem, na és persze a Ti biztatásotok!!!
VálaszTörlés(Bevallom ma a mérlegre is rápattantam, és megint ment lentebb, majd kedden elárulom mennyivel!)
A derekam szerencsére most jó, lehet, hogy megfázás okozta a derékfájást!
Most már rendesen tudok tornázni, és képzeljétek élvezem! Ha ma este nem esik,kipróbálom a terepet a futáshoz!!!Persze arra azért vigyázok, hogy a fokozatosság elvét betartsam!
Kismazsi, ha nem megy a futás elsőre, akkor tégy egy kőrt nagyon sietős tempóban, ez is felgyorsítja a pulzusod. Aztán idővel jöhet a futás. Én is így tervezem.
VálaszTörlés