Nagyon jó kedvvel, bizakodva nézek a következő hét elé!Remélem az is hoz jó eredményt!
R: kávé 52,8 kcal
2 puff.rizs 73 kcal
12 dkg juhtúró 236 kcal (húúú! ezt sem gondoltam, hogy ilyen sok!)
2 szelet pulykasonka 60 kcal
T: Norbi ivójoghurt 67,6 kcal
E: Húsleves sok zöldséggel kb. 200 kcal
U: fél alma 16 kcal
1 mandarin 45 kcal
V: sült pulykaszárny, tzatziki kb.500 kcal
Összesen: 1250 kcal
Folyadék: 1,5 liter (egy kicsit kevés lett)
Mozgás: 10 perc Bíró Ica bemelegítés
30 perc Leslie Sansone
A nap negatívuma: Hát, ma nincs!!
A nap pozitívuma:Gyönyörűen süt ma a nap, és az 1 hetes szigort jól zártam:cm-ben és kg-ban is mínusz eredmények születtek!
Ja, és ma gyönyörű virágokat kaptam!
A sajtok, túrók mind zsírosak, de ennek ellenére időnként fogyasztani kell belőlük, mert a bennük lévő kálcium jót tesz a csontoknak.
VálaszTörlésMazsika!
VálaszTörlésTe is kalóriát számolsz?Mennyit szeretnél fogyni??
Martinelli! Benned bíztam, hogy írsz valami megnyugtatót arra nézve, miért is kell időnként zsírosabbat ennem:
VálaszTörlésDusika! számolom a kalóriákat, de a főtt kajáknál körülbelüli értékeket számolok!
Az áhított súly, amit elszeretnék érni 60 kg. Tehát még 10-11kg-tól kell megszabadulnom!
Van még mit tennem!
Kismazsi, nem zsírosabbat, hanem tejterméket kell enni. Sajnálom, hogy ismét a "Zsírégetők"-et hozom elő, de hidd el, ott is napi 1 pohár tejet ajánlott nekik Jillian, és nem csak a kálciumért, hanem az ásványi anyagokért, meg a többi dologért, amit a tej tartalmaz. Hidd el, bármelyik orvos ajánlaná a kiegyensúlyozott étrendet, és ebből nem hiányozhat a tejtermék. Ihatod a zsírszegény, 1,5-ös, 1,8-as tejet, vagy, ha nem szereted, akkor időnként egy darabka sajtot, vagy zsírszegény túrót, natúr joghurtot stb.
VálaszTörlés(írta ezt Martinelli, aki tejfüggő)
Oké, értettem! Imádom a joghurtot, sajtot, tejfölt, és a tejből is mindig 1,5 %-t veszek! Muszáj, mert a lányom nem bír mást fogyasztani (epével műtötték)
VálaszTörlésIgazából engem a juhtúró kalóriatartalma ütött mellbe, nem gondoltam arra, hogy ez ilyen magas. Nem sokszor fogyasztok ilyet, de most megkívántam. Nem bántam meg!
Kismazsi, vigyázni a tejföllel, ha lehet, natur joghurtot használj helyette. Sajnálom a lányodat. Engem még nem műtöttek, de szerintem idővel nálam is megjelenik a kő, a doki már kilátásba helyezte.
VálaszTörlésTejfölből is a soványat használom!Valahogy nekem jobban bejön,mint a natúr joghurt!De majd figyelek azért,s mértékkel fogyasztom!
VálaszTörlésLányomnál nem lehetett várni, görcsölt, s a kövek nőttek, féltek az elzáródástól. A meghökkentő az volt, hogy mindössze 9 éves volt! Aztán utána egy évre rá, újabb betegség, amit egy évig kezeltek!Nem volt egyszerű, de túl vagyunk rajta!Meggyógyult szerencsére!!
(Erről még nem igazán tudok írni, de majd egyszer talán okulásként leírom!!)
Kismazsi, nem kell írni róla. Ez magánügy, és így kezeljük. Sajnálom a lányod, mert volt nálunk is a családban ilyen (de nem 9 éves korban), és tudom mit jelent. Az a fő, hogy jól van.
VálaszTörlés