Reggel mikor felébredtem az első gondolatom az volt:ma tornázok, mindenképpen. Alig vártam a délutánt; 5-re hazaértem a melóból, gyorsan rendbe hoztam a földieper ágyást(bemelegítettem egy kis kerti munkával), majd irány a tóra, s elkezdtem futni! 3 kör volt betervezve, de sajnos csak 1 lett belőle! Vagy a terep nem jó, vagy velem van baj! Igaz, hogy füves rész, de elég csúszós , felázott a talaj, sok a gyökér, mély motornyomok vannak, szóval vigyázni kell, hova lépsz!
Az első kör vége felé megint éreztem, hogy fáj a combcsontom,csípőm nyilall, és mivel múltkor is sokára jött helyre, így nem mertem bevállalni még két kör futást! Helyette inkább DVD-re mozogtam! Sőt túl is teljesítettem a tervezettet, hisz 30 perc helyett, 65 perc alakformálást nyomtam le!És furcsa mód, annál nem fájt a csípőm.
Azt hiszem egyelőre ez a fajta mozgás marad, ill. próbálkozok futással, de más terepet kell találnom! Ha ott is gondok lesznek a csípőmmel, akkor velem van baj!
Mindenesetre elégedett vagyok magammal, hisz mozogtam!!Nem szabad többet ennyi napot kihagyni, mert nagyon el lehet tőle szokni!
És akkor jöjjön a mai menü:
R:kávé 52,8 kcal
1 zsemle 140 kcal
4 szelet pulykamell sonka 120 kcal
4 szelet Norbi sajt kb.100 kcal
pici light margarin 3,7 kcal
T:Norbi puding 116 kcal
E:spenót leves kb.100 kcal
sült pulykacomb tzatzikivel kb.350 kcal
U:fél alma 16 kcal
fél banán 52 kcal
V:2 virsli kb.200 kcal
2 puff.rizs 73 kcal
Összesen:1324 kcal
Folyadék:1,5 liter
Mozgás:10 perc kocogás (csak 1 kör), 65 perc Aerobik Norbival 2.
összesen:75 perc
A nap pozitívuma:Ma tornáztam!!!
A nap negatívuma:Nem tudtam 3 kört futni!!
nem baj, ma 1 kör, azután 2, ha meg normális lesz a terep, már akár 3 is! ;)
VálaszTörlésfontosabb, hogy ne sérülj le, jobb, hogy vigyáztál magadra!
Szerintem próbáld meg fokozatosan szoktatni magad a futáshoz, először sétálj pár percet, fuss egy-két percet, újra sétálj, aztán fuss megint picit és így tovább... akkor nem lesz gond! :)
VálaszTörlésÜgyes vagy a mai tornáddal! :)
Megfogom próbálni, semmiképpen nem szeretném feladni, hisz tudom hogy a futás a legjobb mozgásforma!
VálaszTörlésGratulálok a sok mozgáshoz, ügyes voltál. A futást meg ahogy Bambi is írta fokozatosan próbáld, nem baj pici séta is van benne a 2 kör között.
VálaszTörlésKismazsi, nehogy kötelezőnek vedd a 3 kört, az poén volt! Nagyon ügyes vagy, hogy 1 kört is futottál. Nem kell rögtön maratont futni, amint az előttem lévők is írták, fő a fokozatosság. Abban viszont igazad van, hogy több mint 1 napot nem kellene kihagyni, ami a mozgást illeti, mert akkor ismét nehéz és következik az izomláz.
VálaszTörlésNagyon ügyes vagy sokat mozogtál, a futást meg lassan, fokozatosan csináld.
VálaszTörlés