2.hét-14.nap

" A mai nap feladata: Ismét szabad a kávé! Két hét koffein nélkül komoly gyötrelem lehet azoknak, akik eddig naponta több csészével is megittak. Most újra jöhet a fekete, de csak kis mennyiségben.Mivel eddig kibírtuk kávé nélkül, mostantól jól gondoljuk meg, hogy mikor van valóban szükségünk extra energiára." 

Én már egész jól megszoktam a reggeleket kávé nélkül. Helyette citromos vizet iszok! Nem biztos, hogy ez most már örökre így marad, de egyelőre még nem fogok kávézni. 

A ma reggel is futással kezdtem, most sokkal jobb távot futottam. A 3 km már 25 perc alatt meg volt, így hosszítottam az úton,hogy meg legyen a teljes fél óra mozgás. Úgy érzem egyre jobban megy, és élvezem is. Utána isteni érzés az, hogy letudtam, majd egy jó zuhany, szóval fantasztikus.Egész felpörgeti a reggelemet. Ma zuhany után rögtön hajmosást is végeztem, legalább nem kell este, aztán egy kis netezés, majd sütöttem egy tepsi sütit!Nem kell ma főznöm, vendégségbe megyünk rokonokhoz, így ez igazi pihenő nap számomra. Pihenő és ünneplő!! Megint egy évvel öregebb lettem. Furcsa, de ez most nem rázott meg annyira, mint amikor a 40-et töltöttem be. A szüleim már tegnap felköszöntöttek, a páromtól is megkaptam az ajándékot, de holnap még elvisz vacsorázni, az már nálunk hagyomány ilyen eseménykor!Remélem a mai és holnapi kaják nem fogják nagyon megváltoztatni a súlyomat. Holnap ugyanis mérlegelés, mert ismét eltelt egy hét. Már két héten vagyok túl. Nagyon szeretném, ha sikerülne jó eredményt elérnem az egy hónapos program alatt. 
Ma is vigyáztam mit eszek, csak grill húsokat és friss salátákat fogyasztottam, se krumpli, se rizs, se süti, se üdítő!Holnap is biztos, hogy olyan ételt fogok választani az étlapról, ami nem túl zsíros, és hizlaló! 
És akkor jöjjön a mai menüm: 

R:citromos víz 
2 őszibarack, 4 szem sárgabarack 
T:--- 
E: pácolt húskockák grillen sütve, sok saláta (paprika, paradicsom, uborka, sárgarépa, paradicsomszósszal) 
U:--- 
V:dinnye 
Folyadék:2,5 liter 
Mozgás: 30 perc kocogás (3,25 km--162 kcal) 


És egy összegzés a heti mozgásból: 

H:30 perc kocogás 
K:--- 
SZ:30 perc kocogás 
CS:42 perc Leslie és kecses torna 
P:30 perc kocogás 
SZ:30 perc Lelie Sansone 
V:30 perc kocogás