"A célok sokkal többet adnak annál, hogy okod legyen reggel felkelni. Ösztönzést adnak arra, hogy egész nap kitartson a lendületed. A célok a legmélyebb erőforrásaidat is megmozgatják, és a legjobbat hozzák ki az életedből." (Harvey Mackay)
Szerda:
A mérleg a tegnapi eredményt mutatja, 75,5 kg. Ez jó!HA így marad végig a héten, annak is örülök, hisz 1,5 kg-ot tudhatok be akkor erre a hétre mínusznak! Nem akarok gyorsan fogyni, de az első napok eredményei pozitívan, és ösztönzően hatnak rám, és ez nagyon jó!!!Így biztos vagyok benne, hogy csinálni fogom tovább, s kevés az esély, hogy feladom! Persze az biztos, hogy lesznek megtorpanások, sőt sokáig tartó stagnálás is, de azt is el kell viselnem. Akkor kell nagyon erősnek lennem, és szerintem akkor kell majd intenzíven a mozgást beiktatnom!
A kajákat méricskélem rendesen, bár a tegnapi rakott káposzta mérése elmaradt, de a goggle-ba rákerestem, s egy kb. adatot adtam meg! A mennyiség, amit megettem, nem volt nagy, kb.20 dkg húsból és 62 dkg barna rizsből készítettem. MA megeszem a másik felét, majd azt lemérem, hogy összesen hány dkg!
Mai menüm:
Felkeléskor: 2 dl citromos víz
R: kávé 52,8 kcal
2db lenmagos rozsos zsemle (71 gr. összesen) 220 kcal 42,4 ch
2 szelet sült csirkesonka (26gr.) 25,48 kcal 0,5 ch
47 gr. uborka 5,67 kcal 0,8 ch
T: 1 alma (120gr.) 36 kcal 8,4ch
1 körte (90gr.) 45 kcal 11ch
E:rakott káposzta 438 kcal 20 ch
U:fél alma 27 kcal 5 ch
fél narancs 27 kcal 6 ch
V: párolt barna rizs (62,5 gr.) 224 kcal 47 ch
2 sült csirkecomb (115 gr.) 180 kcal 0 ch
hagyma (22 gr.) 8,8 kcal 1,8 ch
Folyadék:2,5 liter
Mozgás:2x15 perc intenzív séta
Összesen a mai nap: 1289,8 kcal és 143 ch!
Végre!!Szerintem így a jó, ezt kell követnem! Nincs fejfájás, energikus vagyok, nem vagyok éhes!!Szuper!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése