" A nap feladata: Ma fogyasszunk wokban készíthető egzotikus ételeket. A keleti konyha egészséges, ízletes, pikáns, rengeteg olyan fűszert alkalmaz, amelyek kedveznek az anyagcserének!"
Bár nagyon szeretem a wokos ételeket, de ezt ma kihagyom. Egyébként azt vettem észre, hogy az utolsó napokban rettentő laza vagyok kaja ügyileg, bár figyelek, de nem követem azokat a szabályokat, amiket a program előír!!Körülbelül már tudom és érzem , hogy mennyit és mit kell ahhoz fogyasztanom, hogy jól érezzem magam, sőt egy kicsit fogyjak is!
Reggel megint mentem futni, de ma elég nehezen ment. Nem bírtam azt a távot, amit eddig, többször kellett sétálnom. A vádlim és a csípőm időnként fájt, vagy inkább kellemetlenül húzódott! Szerintem az ennek az oka, hogy tegnap elég későn, este 10-kor álltam neki taposni 30 percet, azzal is a vádlim és a csípőm terhelem, és reggel pedig futás, az izmok valószínű még nem regenerálódtak! Erre oda kell figyelnem, nem szeretném, ha gond lenne, és abba kéne hagynom a futást!
Még mindig nem tudom mit csinálok hétfőtől, ha lejár ez a program. Lehet,hogy hagyok magamnak egy kis szünetet, nem tervezek be külön programot, hanem csak annyi lesz a szabály, hogy figyelni a kajára, és mozogni , amennyit csak lehet!! A mozgás tényleg nagyon fontos, sokkal eredményesebb a fogyásom, hamarabb tapasztalható a változás az alakomban!!Egyébként ma is kevesebbet mutatott a mérleg!Összesítés , majd hétfőn, akkor készítek egy zárást, s értékelést, az egy hónapos különbséget figyelembe véve!
R:citromos víz
"préselt szendvics" (telj.kiő.toast, sonka, tojás, sajt)
T:---
E:fokhagyma krémleves,
zöldborsó főzelék, 1 db virsli
U:1 virsli, kevés tzatziki
V:Paprikába töltött körözött, 1 főtt tojás
Folyadék:2 liter
Mozgás: 30 perc kocogás (3,65 km-182 kcal)
Kismazsi, azt azert tudni kell, hogy az edzes felporgeti a szervezetet. Ha keson edzel, akkor nem fogsz tudni konnyen elaludni es lehet, hogy nem is alszol jol. Nem szabad keson edzeni, mert akkor faradt is vagy es a pihenest is veszelyezteted.
VálaszTörlésAz alvással nem volt gondom Martinelli, de a reggeli futásra nem jó hatással volt a kései edzés, az biztos! Egyébként ma fáradt vagyok, és fájnak a vállaim! Olyan érzésem van, mintha kemény vállmunkát végeztem volna!!Remélem elmúlik!!
VálaszTörlésBiztos elmulik. Egyebkent engem mindig lekap az edzom, ha keson edzek. Szoval, ha lehet, vegezd el idejeben, mert nem tanacsos estere halogatni.
VálaszTörlésimádom a kínai kaját:) mazsi szerintem is a késői edzés miatt, lazíts kicsit. igy is tök jó úton mész előre:) tudod a kicsi néha sokkal több!
VálaszTörlésKöszi Kovtama!Egy kicsi pihenőt beveszek! Valóban kell PIHI!!Egy kicsit elfáradtam!! Majd megyek tovább, csak most érzem, elfáradtam!
VálaszTörlés