4.hét-28.nap

Köszöntöm az új olvasómat (olvasóimat?): Bence/Emőkét!!


"A program vége, egyben az új élet kezdete.Egészségesen, fitten, energiával telve takarítsuk ki a lakást, esetleg szerezzünk be új függönyt, világos, élénk, szívet melengető kiegészítőket. Ha a környezetünkben rend uralkodik, az hatással lesz a lelkivilágunkra is!"

Utolsó napom a 28 napos életmód programból. Bár ez a hetem nem annyira szigorú, mint az előzőek, de akkor is baromi büszke vagyok magamra!! Megcsináltam!! Holnap mérlegelés, és ha jól saccolom, mínusz 4, de az is lehet hogy 5 kg-t tudhatok be eredménynek!!
Reggel a futás helyett biciklivel áttekertem a Lidl-be, és megjutalmaztam magam egy tréninggel, szuper fehér felsővel, és egy 3/4-es nadrággal! Megérdemlem!!!!
Tegnap a párom is rendes volt, vett nekem egy step padot, mert tudja, hogy már régóta fájt rá a szívem! Valószínű, hogy azt fogom este kipróbálni, és szerintem Rékával nyomatok majd valamit! Rubint Réka tornája nagyon gyilkos, de most tesztelni szeretném magam, hogy mennyit bírok! Nem fogok rágörcsölni, csak annyit csinálok, amennyi jól esik!
Hétfőtől nem kezdek új programba, egy kis pihenést engedek magamnak. Viszont ez nem lazsálást jelent, csupán annyit, hogy nem írok elő szabályokat! Amire továbbra is odafigyelek, hogy minimum 5 napot mozogjak a héten, és a kajám egészséges legyen, sok gyümi, zöldség, s kevés szénhidrát!!
Aztán péntektől nyaralás, ott is tartom az elveimet, mozgás és kaja ésszel!!!

R: 2 szelet pirítós
4 szelet sonka, 4 szelet sajt,
1 zöld paprika, 4 szem koktél paradicsom
(hát ez igen tartalmas reggeli volt, de nagyon jól esett)
T:---
E: 2 evők. párolt hagymás-rizs, sült kacsamell, uborka saláta
U: dinnye
V: lecsó, 2 szelet telj. kiő. toast kenyér
Folyadék: 2,5 liter
Mozgás: ----(nagyon terveztem, hogy ma kipróbálom a step padot Rékával, de délutánra már olyan izomláz lett a combomban, hogy alig bírok leülni! Így ma pihi!)

A heti mozgásom szerintem így is elfogadható! Íme az összesítés:

Hétfő: 30 perc kocogás (3,68 km-184 kcal)
Kedd: 30 perc taposás
Szerda: 30 perc kocogás (3,65 km -182 kcal)
Csütörtök: ---
Péntek: 32 perc kocogás (3,68 km -183 kcal)
Szombat: 30 perc Leslie Sansone és 20 perc Tatarek Rezső (össz. 50 perc)
Vasárnap: ---