Szép jó reggelt mindenkinek!
Nekem is jól indult a reggelem! Izomlázam van! Ez az amire nem számítottam!
Gyaloglástól izomláz!??És ami a legfurcsább, hogy nem a lábamban, hanem a derekamban!
Remélem lesz eredménye is, olyan értelemben, hogy cm-ben majd kevesebbet mérhetek!
Mindenesetre az izomlázon felbuzdulva, reggel neki álltam és tornákat kezdtem keresni az interneten! És tök jókat lehet találni! Arra gondoltam készítek egy olyan címjegyzéket, hogy tornák, és oda fogom menteni azt, amit jónak gondolok! Így, ha már több bejegyzés is található ott, simán tudom váltogatni a mozgást!! Ha esetleg van valakinek javaslata edzést illetően, vagy tud olyan videót, ami kb.10-15, esetleg20 perc, és fenn van a youtube-on, az legyen szíves jelezze! Beágyazom,(vagy legalább is megpróbálom), s gyorsabban rá lehet akkor találni!
Köszönöm előre is!!
És akkor a menü:
R:kávé 52,8 kcal
2 kétszersült 72 kcal
2 szelet pulykasonka 60 kcal
2 szelet lapkasajt 108 kcal
1 szem retek 6,6 kcal
T:--
E:Húsleves sok zöldséggel, csirkehússal kb.150 kcal
Sült csirke, krumplipüré,uborka saláta kb.400 kcal
U:1 Norbi rudi 117 kcal
V:Kevés halászlé kb.50 kcal
1 kétszersült 36 kcal
Összesen:1053 kcal
Folyadék:2 liter
Mozgás: 25 perc gyors gyaloglás (2 km/100 kcal)
A nap pozitívuma:Nagyon sok tornát találtam, amiket szeretnék majd kipróbálni, s egyre jobban élvezem a gyaloglást!
A nap negatívuma:Még mindig fáj a fejem!
Kismazsi, a gyalogláskor nem csak a lábizmaidat veszed igánybe, hanem az egész testedet. Leslie is említi ezeket a dolgokat a videón. Egy light-os séta esetén nem, de ha lelkiismeretesen gyors tempóban gyalogoltál, akkor igen, lehet izomlázad. És ez jó, mert azt jelenti, hogy használtad azokat az izmokat. Egyébként jól döntöttél, amikor elhatároztad, hogy ha nincs kedved tornázni, akkor gyalogolsz. Helyes. Gyalogolj, és igyekezz sietni, gyorsabb tempóban gyalogolni, így emeled a pulzusszámot stb, a többit már tudod.
VálaszTörlésKöszi a tájékoztatást, bevallom és Leslie-t csak nézem és vele tornázok, de sajnos érteni nem értem!(Sajnos a mi időnkben még orosz nyelvet tanítottak)
VálaszTörlésKismazsi, ne izgulj, engem is 8 kemény évig gyílkotak orosszal. Önerőmből tanultam meg angolul, 5 év intenzív, aztán TOEFL vizsga. Sebaj, sosem késő.
VálaszTörlésÉn is régóta szeretnék megtanulni angolul, de bevallom még eddig sajnáltam rá a pénzt!
VálaszTörlésA munkámhoz nem kell, csak keveset használnám(max.az interneten!), így inkább nem kezdtem el! De ki tudja, még lehet, hogy egyszer összejön!