Két nap étkezése!

Szerda:
Súly: 74,7 kg
R: kávé
T: 2 szelet puff. búzaszelet
    2 kockasajt
    3 szelet pulykasonka
    84gr. csem. uborka
E: húsleves sok zöldséggel
    pici (kb. 3 evők. ) rizses hús
U:----
V: 300 gr. francia saláta 306 kcal  40,5 ch
     135gr. hurka
Folyadék: 1,5 liter
Mozgás:---

 Csütörtök:
Súly: 75, 3kg
R: kávé
T: 134 gr. füstölt sajt
     2 virsli
E: saláta (káposzta-lila és fehér)
    3 szelet kicsi sajttal-sonkával töltött csirkemell
U: fél kivi
     fél narancs
V: 2 tojásból, gombából, hagymából készült rántotta
     5 korpovit keksz
Folyadék: 1,5 liter
Mozgás:---